Co na początek?

Zacznę dosłownie od teraz, zaraz jak tylko skończę pisać przygotuję jedzenie na jutro. Będę do tego potrzebować pudełek hermetycznie zamykanych. Jutro idę do pracy, będę potrzebować 4 pudełka.

Na śniadanie przygotuję:

3 łyżki otrąb owsianych

1 łyżka suszonej żurawiny

1 łyżeczka pestek dyni

1 szklanka mleka 2%

Wszystko wsypuję do garnka i odgotowuję, rano wystarczy tylko odgrzać. Gdybym robiła to rano, zapewne nie zdążyłabym tego zjeść.

Drugie śniadanie:

1 mały jogurt naturalny

1 jabłko

Z potwierdzonych źródeł wiem, że jeżeli zachowam kolejność najpierw jogurt a potem jabłko to będę mieć mniejsze wąchania cukru we krwi, a to dość istotne podczas redukcji masy ciała.

Obiad:

Brokuł + Kalafior (dowolna ilość)

2 jajka na twardo

1 łyżka oleju słonecznikowego tłoczonego na zimno

Pieprz Cayen (termogenik)

Podwieczorek:

Serek wiejski

Pomidor

Kolacja:

Brokuł i kalafior (dowolna ilość)

Pewnie dietetycy złapali by się za głowę mówiąc jak źle jest zbilansowana ta dieta.

Dal mnie jednak najważniejsze jest jeść regularnie, unikać węglowodanów na kolację, pić dużo wody.

A teraz plan treningowy:)

Nie może być zbyt ambitny, będę ćwiczyć dopiero jak dzieci pójdą spać ok 21:00, będę po całym dniu pracy…

15 minut codziennie wystarczy przez pierwszy tydzień! Zwykłe przysiady, skłony, ćwiczenia na brzuch z internetu. 
Zaczynam już teraz! Zawsze jak zakłądam, że zacznę od jutra to się źle kończy. Ruch zawsze poprawia mi samopoczucie.